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Einfache Rückenübungen

Rückenschmerzen sind zu einer Volkskrankheit geworden und resultieren weitestgehend aus verkehrten oder ganz einfach zu wenigen Bewegungsmustern. Die meisten dieser Probleme können jedoch durch regelmäßigen Sport und Dehnübungen behoben werden. Langfristig ist es zudem empfehlenswert, die Bauch- und Rückenmuskeln zu stärken, da diese den gesamten Körper stabilisieren. Bei alldem muss nichts Kompliziertes dahinterstecken. Deshalb habe ich für euch ein einfaches und schnelles Yoga-Programm zusammengestellt, welches für jeden geeignet ist. Die übersichtliche Sequenz dauert nur etwa 10 Minuten und sollte bestmöglich 2 bis 3 Mal pro Woche angewendet werden. Hierbei geht es zunächst um das gezielte Dehnen und das Einnehmen korrekter Haltungen. Viel Spaß beim Meistern dieser Übungen!

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